步驟一：伸指握拳運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：用力伸握橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 ，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5秒橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 ，一伸一握為一組，20組為宜。

PS:由于長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有活動(dòng)，所以剛開(kāi)始握拳都會(huì)出現(xiàn)握不弄或者握不緊橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 的情況，這個(gè)是很正常，得慢慢來(lái)。

步驟二：對(duì)指運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：大拇指和其橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 他手指一一對(duì)指，大拇指觸碰小指根部位置。自己感覺(jué)哪個(gè)動(dòng)作困難，這個(gè)動(dòng)作就要努力堅(jiān)持5秒，重復(fù)20次為宜。

PS: 這個(gè)意義在于練習(xí)手指的靈活度。

步驟三：手腕上下運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：手掌伸直，手腕用力向上或向下運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5秒，一上一下為一組，20組為宜。

步驟四：手腕內(nèi)外運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：手腕用力向內(nèi)或外右運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5秒，一內(nèi)一外為一組，20組為宜。

步驟五：手臂旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)不動(dòng)，手握拳或伸掌。手臂用力順時(shí)針或逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)弧度努力做到最大，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5秒，一順一逆為一組，20組為宜。

PS:這個(gè)剛開(kāi)始做特別疼，但一定要堅(jiān)持，因?yàn)槭直坌D(zhuǎn)，日常生活中很重要的。試想下，如果你手掌不能向上，被人給你東西，你怎么去接呢？

橈骨骨折經(jīng)過(guò)骨科處理后，第二天可以開(kāi)始介入康復(fù)治療，主要是以肩部擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)為主，具體有：

1、第四天開(kāi)始增加肩部的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行主動(dòng)握伸拳和肱三頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 ；

2、恢復(fù)期做肘關(guān)節(jié)的屈伸、腕關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，肱三頭肌的抗阻力練習(xí)橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 ；

3、第四天增加前臂旋前主動(dòng)練習(xí)、肱二頭肌抗阻練習(xí)、屈伸肘關(guān)節(jié)牽伸；

4、第八天增加前臂旋轉(zhuǎn)抗阻練習(xí)、前臂旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)下的牽引練習(xí)，不宜做強(qiáng)烈的、引起疼痛的主動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以及手法治療。

橈骨骨折之后經(jīng)常采用的方法是小夾板固定，在人為的被動(dòng)牽伸下達(dá)到斷端骨的對(duì)位、對(duì)線。用小夾板在外固定，需每三天檢查一次，期間一定注意觀察是否有手掌的腫脹、疼痛的情況，必要時(shí)借助抗生素促進(jìn)消腫止疼。在恢復(fù)的過(guò)程中，特別關(guān)注有沒(méi)有橈神經(jīng)損傷，沒(méi)有損傷的情況下，按照時(shí)間節(jié)點(diǎn)進(jìn)行相關(guān)的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練，避免骨折之后導(dǎo)致相應(yīng)支配區(qū)域腕關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)障礙。

骨折后（無(wú)論手術(shù)與否）橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 ，在一個(gè)月后應(yīng)拍X光片檢查，看骨痂長(zhǎng)得好不好。如果長(zhǎng)得不錯(cuò)，就應(yīng)該早些進(jìn)行功能鍛煉：（注意不能急于求成，要一步步加大鍛煉力度）先鍛煉前臂旋轉(zhuǎn)（一般固定是手心朝胸腹）到手心朝上（這樣才能恢復(fù)正常橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 的功能-接物），手腕的正常功能因?yàn)楣潭〞r(shí)間長(zhǎng)也會(huì)受到很大的影響，加強(qiáng)鍛煉啊。然后再煉肘關(guān)節(jié)屈曲功能和伸直功能。這可是要毅力的，兩個(gè)月之內(nèi)無(wú)論功能恢復(fù)與否都不要急燥，預(yù)計(jì)完全恢復(fù)功能要四個(gè)左右，因人而宜，我見(jiàn)到的病人因很長(zhǎng)時(shí)間骨痂才長(zhǎng)好，所以他的功能恢復(fù)期也就相應(yīng)長(zhǎng)橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 了很多。一定要有信心。祝早日康復(fù)?。∽ⅲ汗δ苠憻挷恍枰幬?，只要橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練圖步驟 你的信心。